當你覺得什麼都提不起勁時，如何對自己溫柔？

這一兩個月，我的身體一直很無力，心情也低落到不行。
有時候明明沒有發生什麼特別的事，但整個人就是提不起勁，甚至懷疑自己做的事情到底有沒有意義。
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這樣的倦怠感，其實已經很多年沒出現了。
過去幾年因為正念練習，心裡變得比較堅韌，工作再怎麼困難，我都能笑笑地說：「事情總能解決。」
但這次卻不同。我心裡浮現了很強烈的疑惑：我真的走在對的路上嗎？還是只是一直在消耗自己？
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▌覺察到「低潮來到」
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搬家、整理十一年的舊家、丟東西、適應新環境……外在的忙亂，也加重了內心的不安定。
加上可能是年齡、荷爾蒙、或單純的能量起伏，讓這段低潮持續了一兩個月。
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我常常在想：是不是該調整步調，留更多時間給真正有意義的事？
但想到這些，又陷入更多糾結。腦袋轉個不停，卻沒有答案。
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▌轉折點是自我慈悲、開始練習順應身心
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直到有一天早晨，我醒來時忽然覺得心情比較輕鬆。事情依然多，但心裡卻能放下幾分焦躁。
我才意識到，也許我需要學習的，不是更努力逼自己振作，而是善待自己、順應身體和心的節奏。
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當狀態低落時，先照顧自己。
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吃一頓想吃的飯，去散步，做筋膜放鬆。
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不再追求完美，允許工作做到八十分就好。
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每天只挑一兩件最重要的事完成，剩下的，放一放也沒關係。
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▌「給自己一點溫柔」的小練習
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1. 留一個「無計劃的日子」

• 自然醒，慢慢吃早餐。
• 散步、買點小東西，看看書或影片。
• 不需要填滿日程，順著身心的需要行動。

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2.用身體安慰自己

• 把手放在心口，或輕輕抱住自己。
• 對自己說一句：「我知道現在很難，但我和你在一起。」

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3.每天給自己一句肯定或感恩

• 在日記或手機記事裡寫下：「今天我做得不錯的一件事」。
• 小小的事情也算，比如「我今天有好好吃飯」。
• 謝謝今天幫我們打掃人行道的阿姨

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▌心境的轉變
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當我開始這樣練習後，新的工作任務進來時，我不再第一時間抗拒或煩躁。
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心裡多了一點旁觀的距離，能平靜地面對。
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我體會到：情緒不會永遠高昂，也不會永遠低落。它們就像海浪，有起有落。
正念練習的功課，不是讓浪不來，而是學習在浪裡穩住自己。
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▌接納與祝福
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那天午餐後，我走出小店，突然發現心情其實挺好。不是亢奮的喜悅，而是一種平穩安定，帶著微微的暖意。
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我想送給自己、也送給你的一句話是：
好好接受每一個當下的自己，然後好好照顧自己。
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我們不需要逼自己快點好起來，也不需要急著振作。
因為——
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It’s ok to be not ok.
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當你對自己溫柔，身心就會慢慢回到平衡。
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允許自己停下來，這不是懶散，而是給力量重新流動。
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