當身心無力倦怠時，你願意給自己一點時間與溫柔嗎？

這一兩個月來，不知道是怎麼了，整個身體覺得非常無力，心情也很低落，甚至有一種嚴重的倦怠感。這樣的狀況其實已經很多年沒有發生了。

這幾年因為正念練習，感覺自己的心靈韌性變得很強大。工作上再困難的挑戰，我都能笑笑地去面對，心裡相信「事情總能解決」。可是這次卻不一樣，心裡出現了強烈的疑惑：我現在在做的事情，真的有意義嗎？真的符合我的價值觀嗎？還是只是一直在消耗我的身心？

▌身心的動盪

有時候外在環境帶來的氛圍，會影響到我的內心。雖然事情看似和我沒有直接關係，但我卻能感覺到那種隱隱的波動。這一次，我沒有像以前那樣輕鬆應對，反而覺得很低落，很沮喪。

同時，生活上的一些大事，比如搬家，也帶來了額外的消耗。
整理住了十一年的家，清理回憶、丟掉或帶走物品，到新家又還沒有完全安頓好，那些零零散散的雜亂，也讓心情顯得不安定。

▌疲憊與懷疑

或許是年齡帶來的變化，或許是荷爾蒙，也或許只是身體能量的起伏。
低落與倦怠持續了一到兩個月，我常常懷疑自己是否該調整人生的步調，把更多時間放在讓自己更安定、更有意義的事情上。

但每次想到這些，心裡還是會有很多糾結。我不像想像中那麼瀟灑，腦海裡還是會不停打轉。

▌覺察：學會順應

今天早上起床的時候，我忽然覺得精神和心情好了一點。事情依然很多，也依然雜亂，但我卻能用比較輕鬆的心態去面對。

這提醒了我：或許，我應該要更順應身體和心情的變化去應對。當狀態低落時，就先照顧好自己。去運動、做筋膜放鬆，或是好好吃一頓想吃的食物。這段時間，我開始練習滿足身體的需要，聽聽它的聲音。

我也提醒自己：不要強迫追求完美。工作上，做到八十分就好，不必百分百。每天只挑一兩件最重要的事情完成，其他的，真的有那麼急嗎？或許沒有。不要讓自己被壓得喘不過氣。

▌允許自己「什麼都不做」

我開始嘗試給自己安排一整天「沒有計劃」的時間。自然醒，慢慢吃早餐，靜坐一會兒，出門散步，買點小東西。午餐後看個影片、看點書，如果想再靜坐就靜坐，如果身體有點緊繃，就拿滾筒或筋膜球放鬆。

飲食上，我讓自己更彈性。可以吃清爽的蔬食或高蛋白的食物，也可以偶爾放縱一下吃炸雞薯條。重要的是，傾聽當下身體真正需要什麼。

一天這樣過去，並不是空虛，而是一種滿足。因為我知道，這不是浪費時間，而是順從身體的智慧。即使「什麼都不做」，也是在做最需要的事。

▌心境的轉變

當我在寫這篇文章時，剛好看到新的工作任務進來。奇妙的是，我沒有像前陣子那樣抗拒或煩躁，而是比較平靜地看待，就像是旁觀者一樣。

或許這正是正念練習的功課：真實地體驗身體與情緒的變化，承認它們的存在。情緒不會永遠高昂，也不會永遠低落，而是像波浪一樣流動，有起有伏。

▌接納與祝福

走出午餐的小店時，我突然發現自己的心情挺好。不是狂喜，而是一種平靜穩定，帶著一點點喜悅的漣漪波動。雖然知道回到日常後還是有許多事情要面對，但那個狀態，已經和前陣子不一樣了。

我想送給自己的話是：好好接受自己每一個當下的樣子，好好接受自己每一個當下的感受，然後好好照顧自己。

從一開始的不舒服與抗拒，到後來看見並承認，再到慢慢接納，最後才能夠真正療癒與照顧這個脆弱的身與心。

我們不需要逼自己快點好起來，也不需要急著振作。因為：It’s ok to be not ok!