有些情緒，不需要被處理，只需要被陪伴

最近你也有那種「說不上理由的低落日子」嗎？
就是沒有什麼特別的事發生，但心裡就是沉沉的。​

那天，我就是這樣。
是奇怪嗎？好像也不是。
早上起來的時候，心情莫名地低落、沉重，可又沒有什麼特別的事情呀。

前幾天是連續假期，我其實過得很好，
睡到自然醒、吃喜歡的早餐、出去逛逛，再去吃午餐、喝下午茶。
有好喝的咖啡、好吃的蛋糕，回家時還買了香氣誘人的麵包。
晚上吃媽媽煮的菜，一邊看電視、一邊聊天，覺得一切都很好。

只是到了夜裡，不知道為什麼，心裡有種不捨得睡的感覺。
明明身體已經有點累了，卻還想再做點什麼。
大概10點多，我打開電腦，看了一部醫生面對帕金森氏症的紀錄片。
看著看著，身體有點發緊，像是某種情緒被輕輕碰到。​

我做了一下伸展，用了滾輪，仍然沒完全放鬆。
快12點才上床，卻又滑著手機，一直到12點半才真正關燈。​

隔天早上鬧鐘響起，還是爬不起來。
雖然出門運動，但整個過程心情平平的，沒有起伏。
回程的時候，坐在公車上，低落的感覺慢慢湧上來——那種悶悶的、說不出原因的沉重。


回到家，我想，既然心情悶，就靜坐吧。
原本打算坐30分鐘，最後只做了25分鐘。
坐在椅子上，腳踩在地上，身體一度有點累、有點想睡，但意識卻很清醒。
胸口還有點緊，可能是今天的運動還沒完全鬆開。​

我現在面對這種心情的起伏——低落也好、沒什麼感覺也好、開心也好——好像慢慢地可以練習去接受它。
就是「對啊，現在就是有這樣的感覺跟情緒」。

​那天我也問自己：「為什麼今天會覺得悶悶的啊？」
可是我知道，那個好像沒有答案，因為沒有一個具體的事情。
我唯一知道的是，當我在問自己這個問題的時候，心裡會有一點酸酸的、想哭的感覺。
可是為什麼，我還真的不知道。

我知道我現在可以做的，就是接受自己這個莫名的低落又來了。
也不用特別做什麼，因為其實沒有那個心力去做些什麼。
我試著想說再看一下書，或者隨便逛個店，
但我發現就算只是這麼簡單的事，我都提不起勁。

​
所以那天，我就只選擇了當下我好像能做、我想做的——靜坐。​

就在那時，我突然想起楊定一博士在書裡寫的一段話——
他說，

有時他會在市集、或某個地方的椅子上，突然坐下，
就那樣靜靜地看著人事物來來去去，沒有念頭，也沒有特別的想法。
可能一坐就是好幾個小時。
他說，那樣的時刻，能感受到不同時間、空間的流動。

​

我忽然想到，剛才等公車的時候，我也是這樣坐著。
看著眼前的馬路、大樓、車流、人群。
那個畫面讓我開始問自己——​

「為什麼我會在這裡？
我是誰？
我的名字代表什麼？
我這一生，到底要做什麼？」

​

那一刻，沒有答案。
但好像有一種靜止的感覺。
低落依舊在，可是同時也多了一層平靜。
好像心裡打開了一個小小的空間，
讓那股情緒有地方待著，不需要被趕走。​

這樣的心情低落，有時也會在生活的其他時刻出現。
像那天我也曾想：「現在有一點時間，要不要來準備下禮拜上課的東西？」
但我發現，當下狀態沒有準備好時，我也很難去準備任何事情。
那感覺就像「心沒有帶路」，只是在把事做完，但心沒有進來。​

我覺得那是一種逼迫，一種想把事情做好、卻沒有被心意帶著走的狀態。
就像楊定一博士說的：

「這個身體把該做的事情都做完了，輕輕鬆鬆的，也沒有特別要幹嘛；毫不費力，它就做完了。
這個身體自己在運轉，好像身體後面有一個發條，該做什麼就去做什麼。
這個業力叫你、這個生命該做的事，它就去做。」

​

我也開始理解，當自己的狀態不是那麼好時，真的沒有辦法去「努力」準備什麼。
也許，這只是心裡在清理深處的一些東西——
可能是創傷吧，也可能只是舊的情緒。​

我知道那個不舒服：身體也不舒服、心裡也不舒服。
但我不再去猜為什麼，就讓它這樣吧。
它可能不會這麼快結束，
但我只要有心理準備，知道每一波浪潮來襲，都可能帶來一些不愉快、不舒服；
我只要願意和它們在一起，願意接受它們——它們會來，也會走。

​

有時候，我覺得這樣的低落並不是壞事。
它像一面鏡子，讓我看到心底那些還沒被照亮的角落。
我也不急著去分析它、修理它，只是讓它存在。

​

我知道它不會永遠停留。
就像浪潮——來了，會拍上岸，也終究會退去。

​

我只要在這裡，安安靜靜地看著它。
願意和它在一起，願意接受它。

​

這樣就好了。
沒事的，真的沒事的。
什麼事情都沒有。

最近的你，心情還好嗎？

也許我們都需要在心裡，為情緒留一個座位。