大家好，我是艾米，一名資深的上班族，已有20年的職場經歷。（驚！時光飛逝！）
每天都必須面對繁重的工作、處理不完的待辦事項和巨大的壓力，而正念幫助我找到內心的平靜。 

在學習正念之前，我經常有一種直覺：只要早上一起床感覺心跳加速、心神不寧，我就認為這天一定會發生什麼大事。
幾次這種直覺成真後，我變得更加焦慮，即使有時候什麼事都沒發生，我也會心神不寧一整天。 

然而，學習了正念之後，我明白了念頭就只是念頭，並不一定是事實。當我早上起床感覺不對勁時，我會告訴自己這只是一個念頭，不必過度在意。專注於當下的練習讓我的焦慮感逐漸減少，這讓我每天的開始變得更加平靜。

在我的工作中，經常需要在多個專案和會議之間迅速切換注意力。
這種頻繁的轉換，對我來說是很大的挑戰，特別是在面對不同客戶和專案時，需要快速適應並提供精準的回應。 

正念幫助我在這些轉換中保持清晰和專注。
每次會議之間，我會進行簡短的正念練習，可能只是幾口呼吸，或者喝一口水，讓自己回到當下。
這些練習讓我能夠迅速調整心態，以最佳狀態投入到下一個專案中。

我的正念之旅始於二十多歲初入職場時，那時我在公關行業工作，壓力山大。 
我的老闆是一位靜坐老師，他啟蒙了我靜坐的習慣，這讓我在高壓環境中找到了一絲內心的平靜。 

隨著職場的變遷，我經歷了廣告、電商、數位媒體等多個高壓行業。
每次靜修雖能短暫地讓我心靈沉澱，但回到現實生活中，我依然容易被外界牽動情緒，壓力無法消解，最終影響了健康。
直到我開始學習正念，才真正找到了一個能夠在日常生活中實踐的平靜方法。 

正念成為了我生活中的一部分，我把它稱作是入世的禪修，或入世的內觀，因為它能讓我在現實生活中找到心靈的寧靜。
這種體驗促使我不僅僅學習正念，還逐漸成為一名正念老師，並希望能與更多有緣人分享我的經歷和心得。

在課堂上，我希望能與你們分享正念帶來的平靜與力量。
這不僅是一種心靈的練習，更是一種實際應用，能夠幫助我們在快節奏的現代生活中找到平衡。

1.平靜面對每日挑戰：
透過正念練習，幫助你以平和的心態開始新的一天，不被負面情緒所左右，即使面對突如其來的挑戰，也能從容應對。

2.提升專注力與效率：
藉由簡短的正念練習，如觀察呼吸或專注於某個物件幾秒鐘，幫助你快速調整心態，提升專注力，從而提高工作效率和表現，讓你在多任務之間，能夠游刃有餘地切換並處理。

3.釋放壓力，增強心理韌性：
養成每天正念練習的習慣，練習專注於當下，觀察自己的念頭而不做評價。幫助你減緩壓力感受，讓你在面對困難時保持冷靜，增強心理韌性，更好地應對生活中的各種壓力源。

希望這些分享能夠對你有所幫助。
讓我們一同探索如何在紅塵世界中，保持內心的寧靜，並能悠遊自在從容面對各種挑戰：）