經過了一整天的奔波，此刻的你，是不是覺得腦袋還在高速運轉，想停卻停不下來？這段 20 分鐘的正念身體掃描，艾米老師將引導你在全然的接納中，卸下多餘的力氣，找回身心連結的安穩。

會議前總是心跳加速？邀請你給自己 5 分鐘，練習用呼吸「擁抱焦慮」。在溫柔的引導中按下暫停鍵，找回內在的穩定與專注，從容面對接下來的挑戰。

腦袋轉個不停？給自己 10 分鐘按下暫停鍵。透過基礎呼吸觀察，帶你從焦慮回到當下，找回內在最穩定的平靜錨點。