在企業裡進行的 8 週正念課程，學員從情緒反應到懂得停下、呼吸與感恩，生活開始悄悄變得不同。

最近身體提醒我：再堅持也需要休息。聆聽疲憊、放下應該，是正念的溫柔練習。睡飽、靜坐，就是呵護身心最簡單也最智慧的自律。

失眠不是意志力問題，而是身體以為有老虎在旁。透過正念覺察，讓身體安心、重新學會入睡。