這段時間我陷入低潮與倦怠，但透過正念與順應身心需求，我學會允許自己不必完美，慢慢找回平靜與接納。

面對突如其來的焦慮，不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習，從暫停、呼吸、覺察，到反思與回應，學會在混亂中找到選擇與平靜。

正念不只是靜坐冥想，更是日常中的練習。從專注呼吸、散步、一次一事到嘗試新體驗，都能讓我們在生活中踏實活在當下。