blog 文章專欄
10分鐘正念呼吸觀察｜在忙碌與焦慮中，為自己按下暫停鍵（適合初學者）
2025 Dec 27 正念練習引導
腦袋轉個不停？給自己 10 分鐘按下暫停鍵。透過基礎呼吸觀察，帶你從焦慮回到當下，找回內在最穩定的平靜錨點。
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2025 歲末感恩慈心祝福｜給自己 20 分鐘，整理身心行囊，用感恩與慈心擁抱新的一年
2025 Dec 26 正念練習引導
這是一段 20 分鐘的正念冥想引導，結合感恩與慈心練習，邀請你在歲末放慢腳步，溫柔回顧這一年，安住身心，並以善意與祝福迎接新的一年。
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