blog 文章專欄
20分鐘正念身體掃描｜讓身心在全然的包容中放下（適合睡前或深度休息）
2026 Feb 03 正念練習引導
經過了一整天的奔波，此刻的你，是不是覺得腦袋還在高速運轉，想停卻停不下來？這段 20 分鐘的正念身體掃描，艾米老師將引導你在全然的接納中，卸下多餘的力氣，找回身心連結的安穩。
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5分鐘會議前正念靜心｜緩解緊張焦慮，找回內在的穩定力量（適合職場工作者）
2026 Jan 25 正念練習引導
會議前總是心跳加速？邀請你給自己 5 分鐘，練習用呼吸「擁抱焦慮」。在溫柔的引導中按下暫停鍵，找回內在的穩定與專注，從容面對接下來的挑戰。
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10分鐘正念呼吸觀察｜在忙碌與焦慮中，為自己按下暫停鍵（適合初學者）
2025 Dec 27 正念練習引導
腦袋轉個不停？給自己 10 分鐘按下暫停鍵。透過基礎呼吸觀察，帶你從焦慮回到當下，找回內在最穩定的平靜錨點。
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2025 歲末感恩慈心祝福｜給自己 20 分鐘，整理身心行囊，用感恩與慈心擁抱新的一年
2025 Dec 26 正念練習引導
這是一段 20 分鐘的正念冥想引導，結合感恩與慈心練習，邀請你在歲末放慢腳步，溫柔回顧這一年，安住身心，並以善意與祝福迎接新的一年。
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