面對突如其來的焦慮,不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習,從暫停、呼吸、覺察,到反思與回應,學會在混亂中找到選擇與平靜。
當情緒來襲,你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發,但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號,就有機會「正念地吵一架」
每一次情緒爆炸的背後,都有一個未被察覺的起點。透過正念練習與「覺知三角」的運用,讓你學會不再被情緒牽著走,而是有機會做出符合自己價值的回應。
準備出關的時候,發現我忘了拉行李........
我們是無法管理時間的,時間它會自顧自的流走...
關掉心裡的小聲音:那些都是噪音,不是事實