焦慮來的時候，怎麼辦？

2025 Aug 13 未分類

面對突如其來的焦慮，不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習，從暫停、呼吸、覺察，到反思與回應，學會在混亂中找到選擇與平靜。

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我帶著顫抖的雙手，好好吵了一場架

2025 Jul 27 情緒管理 職場正念

當情緒來襲，你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發，但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號，就有機會「正念地吵一架」

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遇到情緒風暴，你能不能不再越想越氣？

2025 Jun 28 情緒管理

每一次情緒爆炸的背後，都有一個未被察覺的起點。透過正念練習與「覺知三角」的運用，讓你學會不再被情緒牽著走，而是有機會做出符合自己價值的回應。

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遺留在浦東機場的行李箱🧳…我累了嗎…？

2025 Jun 15 未分類

準備出關的時候，發現我忘了拉行李........

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什麼!?沒有時間管理這回事!?

2024 Oct 10 未分類

我們是無法管理時間的，時間它會自顧自的流走...

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你有注意過腦袋裡的小聲音嗎？

2024 Sep 21 未分類

關掉心裡的小聲音：那些都是噪音，不是事實

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