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                  10分鐘正念呼吸觀察｜在忙碌與焦慮中，為自己按下暫停鍵（適合初學者）

                  2025 Dec 27 正念練習引導

                  腦袋轉個不停？給自己 10 分鐘按下暫停鍵。透過基礎呼吸觀察，帶你從焦慮回到當下，找回內在最穩定的平靜錨點。

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                  艾米正念_2025 歲末感恩慈心祝福｜給自己 20 分鐘，整理身心行囊，用感恩與慈心擁抱新的一年

                  2025 歲末感恩慈心祝福｜給自己 20 分鐘，整理身心行囊，用感恩與慈心擁抱新的一年

                  2025 Dec 26 正念練習引導

                  這是一段 20 分鐘的正念冥想引導，結合感恩與慈心練習，邀請你在歲末放慢腳步，溫柔回顧這一年，安住身心，並以善意與祝福迎接新的一年。

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                  我停止討好世界的那一刻，世界反而開始回頭看我_艾米正念

                  我停止討好世界的那一刻，世界反而開始回頭看我

                  2025 Nov 09 職場正念 自我慈悲

                  放下討好與完美主義，當我開始邊走邊長出來，世界也開始回應我。

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                  一點點感謝，一整天幸福：感恩練習帶來的微小改變_艾米正念

                  一點點感謝，一整天幸福：感恩練習帶來的微小改變

                  2025 Nov 08 正念生活

                  透過每日的小小感恩，重新看見生活的美好。當覺察與感謝相遇，幸福就在當下綻放。🌿

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                  從被罵、囫圇吞棗，到感恩自己：8週正念練習的真實改變_艾米正念

                  從被罵、囫圇吞棗，到感恩自己：8週正念練習的真實改變

                  2025 Nov 02 職場正念

                  在企業裡進行的 8 週正念課程，學員從情緒反應到懂得停下、呼吸與感恩，生活開始悄悄變得不同。

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                  有時候，最好的自律是休息_艾米正念

                  有時候，最好的自律是休息

                  2025 Oct 26 自我慈悲 正念生活

                  最近身體提醒我：再堅持也需要休息。聆聽疲憊、放下應該，是正念的溫柔練習。睡飽、靜坐，就是呵護身心最簡單也最智慧的自律。

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