blog 文章專欄
念頭不等於事實：從一個早晨的不安，到卡巴金博士的提醒
2025 Oct 12 情緒管理 正念拾光
有時，一個不安的念頭就足以讓我們陷進焦慮裡。我學著在不安的早晨裡，不急著相信腦中的故事，只是看著念頭流過，讓心回到自由。
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有些情緒，不需要被處理，只需要被陪伴
2025 Oct 11 情緒管理 自我慈悲
當情緒低落時，我不再急著修好自己，只是靜靜坐著，陪著那份低落存在。因為有些情緒，不需要被處理，只需要被陪伴。
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正念要每天練，還是想到再練？｜從「心智肌肉」談練習的持續力
2025 Oct 10 正念生活
當你在忙碌生活裡練習正念，是該每天規律地做，還是想到再練就好？這篇從「心智肌肉」的角度，談練習持續力與日常中的小正念。
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忙到快爆炸？原來毀掉我的不是工作，而是…
2025 Oct 05 職場正念
在快節奏的生活裡，我們常以為不停前進才是進步。其實，暫停一下不會讓世界崩壞，反而能讓心更穩、更清晰，重新找到前進的力量。
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【平等心的體悟】老闆交辦 vs. 手上工作，哪個才重要？
2025 Sep 29 職場正念
在職場裡，我們常被「老闆交辦、大客戶」壓得焦慮。其實重要與否都是腦的分別。透過平等心與簡單的正念練習，也能在忙亂中找回安定。
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