blog 文章專欄
焦慮來的時候，怎麼辦？
2025 Aug 13 未分類
面對突如其來的焦慮，不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習，從暫停、呼吸、覺察，到反思與回應，學會在混亂中找到選擇與平靜。
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你不是放不下，你只是還沒陪伴那個痛
2025 Jul 20 情緒管理
放不下的不是回憶，而是未被照顧的情緒與身體感受。透過正念呼吸與身體掃描，我們能學會陪伴內在的痛，讓它慢慢鬆開，而不是被壓抑或遺忘。
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面對突如其來的焦慮，不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習，從暫停、呼吸、覺察，到反思與回應，學會在混亂中找到選擇與平靜。
閱讀更多 放不下的不是回憶，而是未被照顧的情緒與身體感受。透過正念呼吸與身體掃描，我們能學會陪伴內在的痛，讓它慢慢鬆開，而不是被壓抑或遺忘。
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