漠視你的情緒，將會拖垮你的人生

 （寫於2020/6/28）

還記得兩年前的一個大陸新聞
 🚌 一輛巴士在行駛間
意外從橋上衝破護欄，掉落江中
車上15人全數罹難
當時天候良好，路況平整
因此輿論推測
可能車子故障
或者司機身體不適造成意外

事後巴士打撈上岸
🎥播看車上監視器畫面
還原現場
一位大媽，因為錯過下車站點跟司機爭吵
司機已開到橋上，無法停車也不能回頭
大媽氣到對司機動粗
甚至拿手機砸向駕駛中的司機
司機也憋不住氣
右手放開方向盤，跟大媽互毆起來
結果車輛失控
直衝對向小客車
衝出護欄
承載15人的巴士，墜入長江，無一生還

世界各地
類似的事件層出不窮
多是因為無法管理好自己的情緒
輕則危害自己
重則傷及他人

我們都知道
🔥火苗在很小的時候
是容易撲滅，但卻不容易覺察發現的
同樣的
身體裡的情緒
😡在怒火小的時候
如果能覺察，就有機會撲滅
😡😡等到怒火中燒
要去滅火已經來不急
可能已經說出或做出不好的事情，難以挽回

上一篇文章「究竟是情緒管理你？還是你管理情緒？」提到
情緒影響認知，認知影響行為
可以解釋大媽跟司機的狀況 

STOP，幫助你「先處理心情，再處理事情」

▍Stop 先停下來
遇到情緒激動的事情
第一時間先讓自己暫停一下
讓情緒平穩下來

▍Take a breath 體驗呼吸
用嘴巴把肺裡的氣全部吐光好像肺快榨乾那樣
再用鼻子把氣吸飽到胸腔
好像肺快炸開一樣
連續至少5次
這時候情緒可能降到80%
但還是很激動