生命的厚度， 不在於作了多少事， 而在於能不能全心全意地「在這裡」
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當情緒來襲，你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發，但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號，就有機會「正念地吵一架」
有時，一個不安的念頭就足以讓我們陷進焦慮裡。我學著在不安的早晨裡，不急著相信腦中的故事，只是看著念頭流過，讓心回到自由。
在企業裡進行的 8 週正念課程，學員從情緒反應到懂得停下、呼吸與感恩，生活開始悄悄變得不同。
在機場等待登機的時刻，就像呼吸一樣， 不需要刻意做什麼，也不急著去哪裡。 就只是待在這裡，就好。
久違地回到瑜伽課，下犬式竟然全身發抖、痠痛不已。但我在這份緊繃與堅持中，重新找回正念的提醒與身心的平衡。
失眠不是意志力問題，而是身體以為有老虎在旁。透過正念覺察，讓身體安心、重新學會入睡。
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