生命的厚度， 不在於作了多少事， 而在於能不能全心全意地「在這裡」
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當情緒來襲，你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發，但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號，就有機會「正念地吵一架」
先處理心情，再處理事情。不想事件，回到感受。
暴力溝通，關係像鴻溝。正念溝通，情感細水流。
放下討好與完美主義，當我開始邊走邊長出來，世界也開始回應我。
面對突如其來的焦慮，不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習，從暫停、呼吸、覺察，到反思與回應，學會在混亂中找到選擇與平靜。
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