生命的厚度, 不在於作了多少事, 而在於能不能全心全意地「在這裡」
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當情緒來襲,你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發,但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號,就有機會「正念地吵一架」
面對突如其來的焦慮,不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習,從暫停、呼吸、覺察,到反思與回應,學會在混亂中找到選擇與平靜。
只有....,會陪伴你走到最後一刻
每一次情緒爆炸的背後,都有一個未被察覺的起點。透過正念練習與「覺知三角」的運用,讓你學會不再被情緒牽著走,而是有機會做出符合自己價值的回應。
關掉心裡的小聲音:那些都是噪音,不是事實
當你在忙碌生活裡練習正念,是該每天規律地做,還是想到再練就好?這篇從「心智肌肉」的角度,談練習持續力與日常中的小正念。
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