生命的厚度, 不在於作了多少事, 而在於能不能全心全意地「在這裡」
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當情緒來襲,你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發,但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號,就有機會「正念地吵一架」
先處理心情,再處理事情。不想事件,回到感受。
暴力溝通,關係像鴻溝。正念溝通,情感細水流。
放下討好與完美主義,當我開始邊走邊長出來,世界也開始回應我。
面對突如其來的焦慮,不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習,從暫停、呼吸、覺察,到反思與回應,學會在混亂中找到選擇與平靜。
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