生命的厚度, 不在於作了多少事, 而在於能不能全心全意地「在這裡」
延伸閱讀:你的人生濃度有多高?
當情緒來襲,你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發,但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號,就有機會「正念地吵一架」
在同一件事裡,有人看到少女,有人看到老婦。正念溝通提醒我們:先停一下、看見不同,再表達。理解彼此的視角,往往比爭對錯更重要。
經過了一整天的奔波,此刻的你,是不是覺得腦袋還在高速運轉,想停卻停不下來?這段 20 分鐘的正念身體掃描,艾米老師將引導你在全然的接納中,卸下多餘的力氣,找回身心連結的安穩。
放下討好與完美主義,當我開始邊走邊長出來,世界也開始回應我。
在企業裡進行的 8 週正念課程,學員從情緒反應到懂得停下、呼吸與感恩,生活開始悄悄變得不同。
腦袋轉個不停?給自己 10 分鐘按下暫停鍵。透過基礎呼吸觀察,帶你從焦慮回到當下,找回內在最穩定的平靜錨點。
歡迎訂閱我的不定期來信,一起慢下來