生命的厚度， 不在於作了多少事， 而在於能不能全心全意地「在這裡」
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當情緒來襲，你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發，但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號，就有機會「正念地吵一架」
在機場等待登機的時刻，就像呼吸一樣， 不需要刻意做什麼，也不急著去哪裡。 就只是待在這裡，就好。
“已所欲，施於人”，自己想要什麼，就先給其他人吧！
正念傾聽就是不帶批判，全神灌注聽對方講話的狀態
在同一件事裡，有人看到少女，有人看到老婦。正念溝通提醒我們：先停一下、看見不同，再表達。理解彼此的視角，往往比爭對錯更重要。
準備出關的時候，發現我忘了拉行李........
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