端午五感覺察

放不下的不是回憶，而是未被照顧的情緒與身體感受。透過正念呼吸與身體掃描，我們能學會陪伴內在的痛，讓它慢慢鬆開，而不是被壓抑或遺忘。

準備出關的時候，發現我忘了拉行李........

在企業裡進行的 8 週正念課程，學員從情緒反應到懂得停下、呼吸與感恩，生活開始悄悄變得不同。

當情緒來襲，你可以選擇壓抑、也可以選擇爆發，但如果能在當下覺察情緒、感受身體訊號，就有機會「正念地吵一架」

正念傾聽就是不帶批判，全神灌注聽對方講話的狀態

腦袋轉個不停？給自己 10 分鐘按下暫停鍵。透過基礎呼吸觀察，帶你從焦慮回到當下，找回內在最穩定的平靜錨點。