念頭就像泡泡，戳破就沒了！

 （寫於2021/10/1）

😨「我覺得胸口有點悶，喉嚨有點癢癢的，還有些咳嗽，我該不會得了新冠肺炎吧？」
😨「我現在有一點呼吸不到空氣，要不要去快篩一下？」
💬 這些腦中喋喋不休、懷疑緊張擔憂的聲音， 在疫情緊張的這幾個月，有出現在你的生活中嗎？
我還真的有出現！ 

小時候有件事印象很深刻，到現在都還記得
大概國小的時候吧！
有一次考試完回家，正泡在浴缸裡洗澡🛁
💬 腦中突然冒出一個畫面：「今天考試的某一題好像寫錯了！而且是不應該犯的錯！」
我開始非常緊張又自責，心情很不好，
一直想著「怎麼會寫錯呢？」
就這樣抱著忐忑不安的心去睡覺，度過了不安的一晚。 

隔天上學發考卷時，依舊非常緊張，
當拿到考卷的那一剎那，揭曉了！
「根本就沒有寫錯啊！」 😮

所以我自己腦補了一整晚， 為一個虛假的念頭擔心了一整晚！
（當然我現在早就不記得考試內容，只是當時的心情到現在都還能感覺得到） 

慢慢長大以後，
這種莫名腦中小劇場讓自己擔憂的狀況， 仍舊跟隨著我形影不離。 

回到剛剛開頭疫情那件事
我的腦補症頭又出現了
我開始擔心是不是感染了病毒 🦠
如果真的感染怎麼辦？ 

不過我本來就有自律神經失調
發作時，確實會有呼吸不太到空氣的感覺
我也有鼻子過敏的狀況，
所以連帶咳嗽喉嚨癢也常發生
但是當這些症狀發生時，
我就會不由自主地跟疫情聯想在一起，
徒增自己的緊張跟壓力。 

在還沒有學正念的時候
我應該就會像小時候那樣
隨著這些念頭想法起舞，心情不好擔心一整天 

現在的我， 還是會胡思亂想，
但是腦補的時間似乎縮短了
我會比較快有意識的提醒自己： 「念頭不等於事實」 

對呀！
為什麼要任由自己的心， 跟著腦袋的小劇場一直跑呢？
那些大部分都不是事實，都只是自己的猜想， 為什麼還要這麼入戲，越陷越深呢？ 

小時候聽老人家說過一句話 ：
👵「唔謀辛歡漏起來旦！」 （台語）
「不要先擔心起來等！」 

原來古老的智慧早就說給我聽
只是我到現在才慢慢體悟！ 

現在每當又有小劇場出現
在腦補一下之後
我就會試著把這些劇情
想成一個一個的泡泡
告訴自己：「念頭就像泡泡，戳破就沒了！」
然後一個一個「戳破」它們
最後再問自己：「現在什麼最重要？」
💪 然後就開始去作！