blog 文章專欄
念頭不等於事實：從一個早晨的不安，到卡巴金博士的提醒
2025 Oct 12 情緒管理 讀後拾光
有時，一個不安的念頭就足以讓我們陷進焦慮裡。我學著在不安的早晨裡，不急著相信腦中的故事，只是看著念頭流過，讓心回到自由。
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有些情緒，不需要被處理，只需要被陪伴
2025 Oct 11 情緒管理 自我慈悲
當情緒低落時，我不再急著修好自己，只是靜靜坐著，陪著那份低落存在。因為有些情緒，不需要被處理，只需要被陪伴。
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焦慮來的時候，怎麼辦？
2025 Aug 13 情緒管理
面對突如其來的焦慮，不再只是被情緒牽著走。透過 SBNRR 五步驟練習，從暫停、呼吸、覺察，到反思與回應，學會在混亂中找到選擇與平靜。
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你不是放不下，你只是還沒陪伴那個痛
2025 Jul 20 情緒管理
放不下的不是回憶，而是未被照顧的情緒與身體感受。透過正念呼吸與身體掃描，我們能學會陪伴內在的痛，讓它慢慢鬆開，而不是被壓抑或遺忘。
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